ラカントSでプチ糖質制限。簡単ダイエットの方法とその効果。

きの

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今回はダイエットのお話です。

黄色いお皿に食べかけのドーナツとフォーク


以前お話したダイエット方法を続けつつ、新しい事を取り入れてみました。

運動、食事制限なし!最も簡単で楽なダイエット方法(自己催眠)

今回はダイエットについてのお話です。といっても一般的なダイエット法とは少し違います。今回ご紹介するのは自己催眠ダイエットで、脳を騙して痩せやすい体にするというものです。・自己催眠ダイエットとはまずは先に動画を載せておきます。※先にもう動画を貼ってしまいますが、注意点などもあるのでこの記事を最後まで読んでいただいてからの視聴をおススメします。自己催眠とは自分に暗示をかけて脳にそれを焼き付ける方法です...





私流ダイエット方法


その記事でも紹介した「自己催眠ダイエット」は本当に効果的だと思います。
ただ注意していただきたいのは、それだけで痩せるというわけではありません。


意識を変える為のものです。
自分を暗示にかける事で潜在意識に「ダイエットをしている」と、強く叩き込みます。



私はそれと合わせて、レコーディングダイエットをしています。
「これは食べたものを書く」
それだけです。

ですが凄い効果的で、間食が本当に減りました。
だっていちいち書くの面倒ですから^^;
それも慣れてくれば苦ではないです。


そして最近はもう少しいろいろな事に挑戦しています。
これが自己催眠の効果だと思います。
意識がダイエットに向いている証拠です。


かといって無理すると確実に挫折してリバウンドするという事は分かっているので
私流にのんびりやってます^^



最近取り入れているダイエット方法


その中でも意識しているのは「糖質」です。
糖質制限は賛否両論ありますが、私はどちらかというと賛成派です。
ですがこれもそこまで徹底してやっているわけではありません^^;


実は以前、本格的に糖質制限をしていました。
基本的に炭水化物は抜きで、どうしても食べたい時は糖質0g麺やブランパンを手作りしてました。
そして甘い物、果物、根菜など、糖質が含まれているものは食べませんでした。


それをやっている時は体調がとてもよく、体重もどんどん減っていったので
楽しくて楽しくてw
でもある日突然「ちょっとくらいは食べていいかな」と思い立ち
果物を一口食べた瞬間、激しい頭痛が!


おそらく急激に血糖値が上がったのではないでしょうか?
たまたまだったのかもしれませんが、それはトラウマレベルにきつかったです(´;ω;`)



というわけでそれ以来、極端な糖質制限はやめました。
ですがダイエットや健康には確かに効果があったので、最近は少し取り入れるようにしました。


そしてダイエット中は「食べちゃダメなもの」より「食べた方が良いもの」を意識すると良いそうです。
「これは食べちゃダメ」と決めるからツラいし、続かないんだそう…。

「食べちゃダメなもの」を「食べた方が良いもの」に上手く切り替える事がポイントです^^


私の一押し商品


そこで私が最近推しているものが「ラカントS」です♪

ラカントS

ラカントSの成分表示


【楽天】ラカントS液状 お買い得セット

【Amazon】ラカントS 液状 お買い得セット


ラカントSは自然派甘味料でカロリーは0
そして糖質も大さじ1杯0.1gという少なさです!

私はこれをお砂糖代わりに使っています。
私のお気に入りは無糖のヨーグルトにラカントSとナッツを入れて食べること♪
ナッツ類も糖質が少ないのでおススメです^^


他にもカロリー0の甘味料はあるのですが、どれも人工甘味料だったりしますよね…
カロリーだけではなく健康面も考えるとおススメは出来ません><
そもそも甘味というのは中毒性があります。

甘い物を食べるともっと甘い物が欲しくなるようになってしまうんです。
甘党の人はまさにそれ。


そもそもお砂糖に含まれるブドウ糖というのは、ある程度は脳に必要なものです。
ですが人工甘味料というのはブドウ糖ではなく、ただの甘味です。
体に必要なものが一切含まれておらず、そのうえ中毒性がある。という事です。



糖質やカロリーを気にせず、健康面だけで言えば蜂蜜やメープルシロップを使用すると良いですよ^^
私も蜂蜜はお料理などにもよく使います♪


その他、意識している事


あとは「食べた方が良いもの」を意識しています。
主にタンパク質と食物繊維を多めにとるようにしています。

その中でも卵、チーズ、大豆類、葉野菜をよく食べ
炭水化物は1日を通して1食分くらいになるように調節しています。


お通じがとても良いですw


かといって徹底的にやるわけではなく、出来るだけ意識するように
そんなゆるゆるでのんびりペースですが^^;


あとは少しだけ筋トレをしたり。



そんなてきとーダイエットですが、それでも少しずつ体重は減っています。
2、3週間で1キロペースです。


ただもう一つポイントがあります。
それは


毎日体重を計らない事。


です。



毎日計ってしまう事で、数字ばかり気になってしまいます。
自分を徹底的に追い詰めたい、という人には必要かもしれませんが
私のように長期的にのんびりと、でも確実に進めたい。という人にはおススメ出来ません。

なので私は週1くらいのペースで、しかも数字はあまり気にしません。
女性の場合は特に、生理周期などでも変わるので、あまり意味ないかなって思います^^;


私流ダイエットまとめ


本格的にダイエットをしている人から見たら「甘すぎる」と思うかもしれませんが
これは私がダイエット→リバウンドを繰り返して来て、たどり着いた方法です。


一生続けられないような事は、いつかは挫折するかなって思います^^;
ではでは、長くなってしまいましたがこのへんで終わりにしようと思います。
また何か変化があったらお知らせしますね^^
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  • Posted byきの