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ツラい時に楽になるには悲しい音楽や映画が効果的?その理由と簡単な方法

2018年10月07日
精神、メンタル
今回はツラい時にどうすればもっと楽になるか
そんなお話です。

海の見える桟橋で悲しそうに座り込む女性

目次
・人が悲しい時に取る行動
・涙が効果的な理由
・負のスパイラルに陥らないようにするには



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人が悲しい時に取る行動


悲しい時こそ明るい音楽を聴いたり、明るい映画や番組を見て笑う
なんて事が効果的と思われがちですが



実は逆なんです。


と言っても明るい音楽や映画が悪いというわけではありません。
より効果的なのは、むしろ悲しい音楽を聴いたり、悲しい映画を見る事なんです。


それは自分の気持ちを相手が代弁してくれるから、なんだそうですよ^^
そしておもいっきり泣くこれも効果的です。


涙が効果的な理由


涙を流すという事はストレスを発散させてくれるんです。
そこでもうおもいっきり吐き出すのがおススメです。
泣く、という意味では感動ものも良いですね♪


でも先ほども言った通り、明るい音楽や映画も決して悪いわけではありません。
現実を忘れておもいっきり笑うというのも効果的です。

ですがそれが終わり現実に戻った後…ツラさが戻ってくる場合もありますよね。
それは単なる現実逃避にすぎないからです。


そこで「まぁいっか」と忘れられるような悩みであれば
そういったものでも効果はあります。


一番大事なのは、その悩みだけで頭の中を占領させない事。


悩めば悩むほどマイナスにいく可能性があります><
すぐに解決させないといけないような、緊急事態を除いて
そういった事に思考を使うのは本当に良くないです。


負のスパイラルに陥ってしまいます。


負のスパイラルに陥らないようにするには


ですので、そういった状態を避けるためにも、思考を別の所に持っていく事をおススメします。

何もやる気が出ない状態であっても、音楽を聴いたり、映画などを見るという事は
比較的簡単に実行に移しやすいです。


思いっきり寝ちゃうのも効果的ですね。
これは前回お話した脳波と関係しています。
興奮状態では脳波が高い状態ですので、寝る事によって強制的に脳波を下げる事になります。

前回の記事↓
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悩みを解決しないといけない場合は、ひたすら考え込むのではなく
一度脳波を下げ「冷静になってから」実行に移しましょう。
方法はいろいろありますので、その悩みや自分に合った方法を探してみてください♪


映画も海外ドラマも好みの問題ですが、私的には続きがあるドラマの方をおススメします。
「次の楽しみ」がある事で、より長期的に嫌な思考から避けられます。

おススメ海外ドラマは過去記事のHuluで見れるおススメ海外ドラマ8選を参考にしてください♪
どれもガッツリ入り込めます^^

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きの
Posted by きの
自分を好きになり楽に楽しく生きる為に、私自身が体験した事、効果のあったものをみなさんにご紹介していきます。
今生きる事に苦しんでいる人たちを、少しでも救う事が出来れば幸いです。


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