【ネガティブの治し方】ストレスまみれの精神を整える簡単な方法

きの

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今日は精神を整える方法について、お話させていただきます^^

頭を抱えて悩む男性の白黒写真


ストレスと体の関係


精神的にストレスがかかっている状態というのは、体にも負担がかかっています。
この「ストレス」にはいろいろな種類がありますが
緊張、怒り、悲しみ、苦しみ…
こういったストレスに共通して起こっている事は


体に力が入っているという事です。


首や肩、下手したら頭痛がしてる人も多いのではないでしょうか?
私は完全にソレでした^^;
無意識にうつむき加減になってしまうというのも、体に負担がかかる原因だと思います。



つまり心と体は連動しているんです。
心が緊張する事で体も緊張状態になっています。

そして体はどんどん凝り固まっていきます。


ですがこれ、逆の考えも出来るんです。


体が凝り固まっていると当然良い気分ではないですよね^^;
こういう体の状態だと精神も乱れていきます。

めっちゃ楽しい事して筋肉痛になったり、体がバキバキになってしまったり…というのは別ですよw
それは楽しい事が原因でなっているので大丈夫です。
すぐ治りますしね。


効率良く心を整える方法


精神的ストレスにより体も不調に…そして体の不調によりまた精神的ストレスが…
なんて悪循環になってしまっている。
そんな状態になってしまった場合は焦って心を整えようとするより
まず体の方を先に整えた方が簡単です。


心より体の方が素直だからです。



一番は毎日ちゃんと運動をする事です。
運動はストレスを発散する効果があります。
筋トレやヨガなんかも良いですね♪


ですがそんな精神状態で「よし、やろう!」なんて気分にならないですよね(´・_・`)
そんな人におススメの簡単凝りほぐし方があります。



頭痛・眼精疲労を1分で解消できる簡単セルフケア



3秒で首コリを消す体操


こちらは実際に整体院をされている方で、とても簡単で分かりやすい動画です。
特に頭痛・眼精疲労を1分で解消できる簡単セルフケアの方は本当に簡単!
実際にやってみるとふわっと頭が軽くなるのが分かります^^

やってみて!!


現代人の凝りの原因は目から来ているものだったり、座りっぱなしで前かがみの態勢が多いからなんですよね。
なのでその前かがみ姿勢と逆の事をしてあげると良いみたいです。

手や背中を後ろ側に伸ばしてあげると良いそうです^^



これなら簡単だし誰でも出来そうですよね♪



私も肩、首凝り、頭痛には本当に悩まされていて^^;
以前ケガした時に整体院に行ったのですが、そこでも肩凝りすぎて驚かれました。

そして美容院でマッサージをしてもらった時も驚かれました><
その美容師さんに「何か肩に乗ってるような気がしません?」と言われて
それからずっと本当に何か乗ってるような気がしてならないです…

その人には何か見えてたのかな?とかそんな余計な事を思ってしまったり^^;


精神を整える方法まとめ


体が軽くなると心もなんだか軽くなるような気がしません?
もちろん逆もしかりですが…

なので難しい事を考えるより、まずは体をほぐしてあげてください。
激しい運動をしなくても簡単に出来る方法はたくさんあります。


心と体を同時に整える方法としてヨガもおススメです。
ヨガは体をほぐしながらも、複雑な動きをするため思考が追い付かず
余計な考えをなくす効果があるそうです♪



心は焦ると逆効果ですので、ゆっくりちゃんと向き合って
少しずつ回復させてあげてくださいね.゚+.(・∀・)゚+.





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  • Posted byきの