確実にネガティブな感情をポジティブに変える方法

きの

-
今回はネガティブをポジティブに変換する方法を紹介します。
と言っても、その場しのぎだったり無理やり変える方法ではないです。

悲しそうに座るゴリラ


ネガティブな感情はポジティブに変換出来る?


ネガティブな感情って誰にだってありますよね…
落ち込んだり不安になったりイライラしたり。

しかも一度そうなってしまったら、なかなか消えなかったり
無理やりポジティブに変えようとする事で、焦りが出て逆効果だったり。


無理にでも笑うという方法もあります。
でもそれって自分を騙してる方法なので、一時しのぎだったり続かない事の方が多いです。
ずっと続けられたら本当にその悩みが消えるという事もありますが、ちょっと難易度が高いかもです^^;


ちょっとした不安だったり、本当はそんなに悩むほどの事じゃなければ、この方法が有効ですね。



でもそのネガティブな感情が凄く大きくなってしまった場合、無理やりポジティブに変えようとするのは、難しいです。
その感情が凄く重たいものだとすると、持ってるだけでいっぱいいっぱいで疲れちゃってますもんね><



なのでまずはその重たいものを軽くしてあげる必要があります。
「鎮める」と言った方が分かりやすいですかね。



ネガティブな感情を軽くする方法は?


方法自体は簡単です。

・リラックスをする
・落ち着く音楽を聴く
・癒される
・瞑想をする


などなど。


とにかく心を落ち着ける事です。
こういう感情の時ってどうしてもやる気が出なかったり焦ったりしちゃいますよね。
でもそういう時こそ心を鎮めて、そのネガティブな感情を小さくする必要があります。


イライラしてる時に激しい音楽を聴いたり、ゲームをしたり…
確かにスカっとはしますし、一時的なストレス発散には効果的ですが
根本的な解決にはなっていません。

イライラでも落ち込みでも不安でも、大きくなってしまった負の感情は
一度小さくしてからの方が、ポジティブに変換しやすいです。
そうやって根っこから変えてしまえば、もう大丈夫です!



ではどうやってポジティブに変換するのか?


確実にネガティブが小さくなって来たなって実感出来たら
笑える番組を見たり、好きな事に熱中したり、アファメーションをしたり

心が落ち着いている状態の方が、新しい情報が脳内に入りやすいので
それを生かして、どんどん良いものを入れて行きましょう♪


そうする事でポジティブな感情に変換し、さらにそれを大きくしていけます。
そこまで行けばもう大丈夫です^^



ネガティブをポジティブに変換する方法まとめ


ネガティブを無理にでもポジティブに変換しようとするのは逆効果です。
大きくなってしまったネガティブは一度鎮め、落ち着いてからポジティブを大きくしていきましょう。

ネガティブな感情が生まれないように、日ごろからそうやって、心を鎮める事を習慣にした方が良いです。
その為には静かな音楽を聴いてリラックスしたり、瞑想したりするのがおススメです。



自分の感情は自分でコントロールしましょうね♪


関連記事
  • Posted byきの