大人の塗り絵の効果が凄い!脳や心身に与える影響とは?(メイキング付き)

きの

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今回は大人もハマる「塗り絵」のお話です。
塗り絵は脳や心身にとても良い効果が得られると言われています。


では一体どのような効果なのか、一つ一つ解説していきますね。



塗り絵をしている子供の手と瓶に入ったたくさんのクレヨン




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大人の塗り絵とは




最近ではこのように、大人でも楽しめる塗り絵が数多く出版されています。
こんなにもハマる人が多い理由は「楽しいから」だけではありません。

ではその効果を一つずつ見ていきましょう。



効果①脳の活性化


塗り絵をする事で脳全体が使われます。

塗り始めて30秒程度で脳の活性化が始まると言われていて、かなり集中力も使うせいか
終わった後の達成感や満足感も大きいのです。



効果②瞑想と同じ効果が得られる


瞑想にはストレスや心の乱れを整えるだけではなく、潜在意識を浄化する効果があります。
瞑想の詳しい説明や効果についてはこちら↓の記事を参考にしてください。

瞑想の効果が凄い!訪れた意識の変化とそのやり方

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POINTこちらでも書いているように、瞑想を続けることで心身に良い効果がたくさん得られます。
それと同じことが塗り絵によって得られるのです。


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効果③自律神経が整う


窓の外に向かって元気に両手を上げる女性

自律神経には交感神経副交感神経があり、これのどちらかが不足しても、またどちらかが活発でも良くない状態です。
この2つの神経のバランスがちゃんと整っていないと、自律神経が乱れます。

注意!ストレスや生活のバランスなどによって自律神経は乱れ、そうなると余計にストレスを感じるようになってしまったり、やる気の低下、代謝や免疫力の低下など、心にも体にも良くない影響が出てしまいます。


そしてこの自律神経は、塗り絵をすることで整う効果があります。
「自律神経を整える塗り絵」というのも販売されています。



効果④想像力と集中力が高まる


塗り絵はかなり集中力を使います。
というか、気軽にやり始めても「いつの間にか熱中している」と言った方が正解かもしれません。

そして配色などを考えるさいには想像力も使います。
色を混ぜ合わせたりして塗る場合、色の幅は無限大に広がり奥の深いものになります。


私は塗りやすいように線を足したり可愛い小物を足すなど、好きなようにアレンジしています^^




効果⑤イライラやストレス発散


塗り絵にはストレスを発散させる効果があり、またイライラなどを鎮めてくれる効果もあります。
これは脳を活性化し自律神経が整い、瞑想などの癒し効果も合わさって、結果としてストレスが発散出来ているという事になります。

POINT何より楽しくて熱中出来れば出来るほど、心身には良い影響を与えます。


おすすめの画材


塗り絵をするさい使用する画材はいろいろありますが、私の一番のおすすめは「色鉛筆」です。
他には水彩などの絵の具系、コピックなどのマジック系がよく使われている画材ですが、紙質などを考えると
絵の具系は紙はよれやすく、マジック系は色がにじみやすいです。

またパステルやクレヨンなどは色が反対側につきやすいので、本のまま塗るのには適していません。
絵を元々描いていて道具がそろっている人には試してみるのも良いとは思いますが、画材のお値段も結構しますので
「とりあえず塗り絵を始めてみたい」という人には、色鉛筆が一番扱いやすいかなと思います。


私が実際にメインで使っている色鉛筆はこちらです↓



私の塗り絵作品


色鉛筆で塗ったラプンツェルの塗り絵

色鉛筆で塗ったアリエルの塗り絵

どちらも100円ショップで購入した塗り絵です。

100円ショップで購入したラプンツェルとアリエルの塗り絵の写真



塗り絵メインキング動画




先日YouTubeにアップした塗り絵のメイキング動画です。
かなり早送りしているので見づらいとは思いますが参考までにどうぞ^^

色塗る前にかなり下絵を改変していますw




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まとめ


キリンの絵がある黄色い鉛筆立てに入った色鉛筆と絵本

いかがでしたか?
塗り絵には心身を整える効果があるという事が分かりました。
ですがこれはもちろん個人差があります。

効果が出やすい人というのは、塗り絵をやってみて楽しいと思える人です。
楽しいと思えないのに無理してやっても逆効果だと思います。
ですが100円ショップなどでも手軽に入るものもありますので、興味のあるかたは是非、試してみてください。

先日の記事にも書いた通り、私はとてもハマっています^^

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  • Posted byきの