【悪夢撃退方法】怖い夢を見る原因と見ないようにするテクニック

2018年12月10日
睡眠
今回は怖い夢を見てしまう原因と、見ないようにする方法をご紹介します。

ぐっすりと眠る女性

■目次
・はじめに
・怖い夢を見る原因
 ・質の悪い睡眠が原因
 ・体調不良が原因
 ・寝る時の環境が原因
・怖い夢を見ないようにする方法
 ・怖い夢の内容を人に話す
 ・体験した事しか起こらないと知る
 ・悪夢を獏(バク)に食べてもらう
 ・ドリームキャッチャーを使う
・まとめ



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はじめに


この記事には実体験や主観が含まれるため、効果などは人によって違う可能性もあります。
なので、方法の一つとして見ていただければ幸いです。


まずは怖い夢を見る原因からお話します。



怖い夢を見る原因


大きな靴の形の家がある不気味な森で怖がる女の子2人

怖い夢を見る一番の原因は「あなたの思考」です。
自分の嫌いなものや人、過去のトラウマなどが悪夢を呼ぶ一番の原因です。
また、夢は潜在意識のあらわれでもあります。
潜在意識とは無意識の思考です。

なので意識していなくても、心のどこかに「何かに対して怖いという感情」が残っていると、それが夢となってあらわれる場合があるのです。

注意!その怖いという思いが強ければ強いほど夢にあらわれる可能性が高まります。
これは「怖い夢を見たくない」という思いも同じで、「怖い夢を見たくない」=「怖い夢を見るかもしれない」という恐怖が、また悪夢を呼ぶ原因になります。

そんな潜在意識をクリーニングするには瞑想とホ・オポノポノが効果的です。
詳しくは↓の記事を参考にしてください。
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質の悪い睡眠が原因


そもそも質の良い深い睡眠ができているなら、「夢を見ていても覚えていない」というのが大体です。
(夢を見ないのではなく、見ていたけど覚えていない、というのが正解です。)
なので夢の内容よりもまず、質の良い睡眠を心がける事をおススメします。


安眠方法については過去の記事を参考にしてください^^


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体調不良が原因


普段、質の良い睡眠ができていても、体調が悪いと悪夢を見る可能性が高まります。
これは先ほど言ったように、一時ですが体調不良により睡眠が浅くなっているからです。

また、睡眠中でも体が痛い思いや苦しい思いをしていると、それがそのまま夢にあらわれる事もあります。
お腹が痛いとお腹を殴られる夢を見るかもしれません^^;
私はよく「トイレに行きたいけど行けない」という悪夢(?)を見ますw
そして目が覚めると絶対にトイレに行きたいんですよね…
これは意識していなくても体の状態がそのまま夢にあらわれている証拠です。


寝る時の環境が原因


睡眠中の環境も大切です。
体に合わないベッドや枕を使っていたり、また雑音も大きく影響します。
雑音は寝る前だけではなく、睡眠中にも大きな影響を出しますので、安眠できる環境作りは大切です。

POINT音というのは、自分が意識していなくても脳へ届きます。
なので寝ている最中でも雑音などの「あまり良くない音」は出来るだけ入れないようにするのが大切です。


私は睡眠中は耳栓をしています。
睡眠中でも痛くなくて取れないおススメの耳栓は、こちらの記事で紹介しています。


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怖い夢を見ないようにする方法


黒い毛布の上で気持ちよさそうに眠る子猫

次は怖い夢を見ないようにする方法や、おまじないなどをご紹介します。
中には気休めと思うものもあるかもしれませんが、試してみる価値はあると思いますよ^^


怖い夢の内容を人に話す


これは昔、TVで聞いた事がある話です。
いつも同じような怖い夢を見てしまう場合、その夢の内容を誰かに話したり、相談したりするともう見なくなるとかなんとか…

POINT自分だけで悩まず、人に話す事により楽になる事もあります。
また、人に話づらい内容であるなら、SNSなどで発信するのもアリだと思います^^


体験した事しか起こらないと知る


この記事は以前書いたことがあるのですが、基本的に夢というのは「自分が体験した事」しか起こりません。
これは夢の出来事ではなく主に「痛み」などの感覚です。

夢の中で感じる痛みというのは、自分が体験した事のある「痛み」です。
転んだ事のある人が夢の中で転ぶと痛い場合があります。

ですがピストルで撃たれたことのない人が、夢の中でピストルで撃たれても痛みは感じないんです。
それは実際に「ピストルで撃たれた痛み」を体験していないので、その「痛み」を知らないからです。


詳しいことはこの記事を参考にしてください↓
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この法則を知っていれば、悪夢を見ても少しは安心できるのではないでしょうか?




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悪夢を獏(バク)に食べてもらう


これは完全におまじないの一種です。
昔から悪夢を見たら「この夢を獏(バク)にあげます」と唱えると、もうその夢は見ないようになる。という言い伝えがあります。


私もこのおまじないは結構やります。
過去にやりすぎて「この夢を獏(バク)にあげます」と唱える夢を見るようになりましたw



私には効果があったと思います。
ですがそれを信じるか信じないかが大事なので、そういったおまじないを心から信じれる人には効果があるのだと思います。
獏(バク)についてはこの記事を参考にしてください↓
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ドリームキャッチャーを使う

ドリームキャッチャー(英: Dreamcatcher)とは、アメリカインディアンのオジブワ族に伝わる、輪を基にした手作りの装飾品。
クモの巣状の目の粗い網が組み込まれ、羽やビーズなど独特の神聖な小道具で飾られている。伝統的には柳から作られる。

オジブワ族は伝統的に、小さな輪や涙の形をした枠に巡らせることで縒糸を強くしようとしてドリームキャッチャーを作製する。
その結果として出来たのが、ベッドの上に掛けることで、眠っている子供を悪夢から守ってくれる魔除けのお守りとしての「ドリームキャッチャー」である。



これもおまじないの一種というか、お守りですね。
悪夢の原因は自分の思考のあらわれである事が多いので、このようにお守りを置き安心することで、効果が出るのだと思います。
元々は本物の魔除けとして作られたのだと思いますが…


今では安価で可愛いドリームキャッチャーがたくさん売られています♪







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まとめ


白い三日月の上に寝転びながら本を読む男の子のイラスト

悪夢を見る原因をまとめると…
・潜在意識にある思考のあらわれ
・質の悪い睡眠
・体調不良
・安眠できない環境
などです。

また悪夢を見ないようにするための方法をまとめると…
・安眠を心がける
・悪い思考をクリーニングする
・人に話す、安心する
・おまじないなどを試してみる
などがあげられます。


結局は自分の思考や睡眠の質などで悪夢を避ける事ができます。
私もストレスの多い時ほど悪夢を見ます。
ですが睡眠の質を高めるようにしたり、環境を変えたり、思考をクリーニングしたり…
いろいろと試すうちに見ないようになってきました。


最初に言った通り、これは私の体験や主観を多く含んでいます。
なので人によっては効果があらわれないかもしれません^^;


絶対という保証はできませんが、可能性の一つとしてお考えになったり、方法の一つとしてお試しください♪




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きの
Posted by きの
自分を好きになり楽に楽しく生きる為に、私自身が体験した事、効果のあったものをみなさんにご紹介していきます。
今生きる事に苦しんでいる人たちを、少しでも救う事が出来れば幸いです。