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【アファメーション】願望を叶える効果的な方法と書き方&唱える最適なタイミング

2018年12月08日
引き寄せの法則
自分の願望を叶えるためや、目標のための方法の一つに「アファメーション」というものがあります。
今回はそんな、アファメーションの方法や効果的な書き方
また、声に出して唱えたり読み上げたりする時に、最適なタイミングがありますので、その方法を一つ一つご紹介していきます。

手を合わせて祈る女性

■目次
・アファメーションとは
・アファメーションの書き方
・アファメーションの効果的な貼り場所
・アファメーションを唱える最適なタイミング
・脳波を意図的に下げる方法
・寝る前のアファメーションは注意
・まとめ



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アファメーションとは


アファメーションとは、自分の目標や願望などを口に出して唱えたり、紙に書いて貼るという行為です。
これは自分の目標や理想を再確認するためや、潜在意識にあるネガティブな感情を追い出し、ポジティブなものに置き換えるという効果があります。

自己啓発などでよく見かける方法ですが、そういったものに興味がなくても、普段からアファメーションをやっている、という人も多いのではないでしょうか?

注意!ただ、アファメーションはとても効果的ではありますが、実はやり方を間違えると逆効果の場合もあります。



今回はその注意点や効果的な書き方、唱える最適なタイミングなどをご紹介します^^



アファメーションの書き方


普通に自分の目標や願望を紙に書いて貼る、というやり方では

・○○したい
・○○になりたい
・○○が欲しい

といった書き方になります。

実はこれが一番やってはいけない事なんです。
このような書き方や唱え方だと、同時に「○○できていない自分」を肯定している事になります。

POINTなので書き方のポイントとしては
○○が出来ている、○○を手に入れている
のように現在進行形で書くか
○○できた、○○を手に入れた
のようにもう手に入れたという過去形で書いてください

これは「引き寄せの法則」と同じで、「今の自分がより強く思っている思考」と同じものを引き寄せるので、このように現在進行形で手に入れているように書くか、もう手に入れた自分の気持ちになる事が効果的です。


「引き寄せの法則」についてはこちらの記事を参考にしてください。


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アファメーションの効果的な貼り場所


アファメーションは紙に書いて貼るのが効果的です。
貼り位置は「毎日必ず目につく場所」が一番良いですね。

そしてこれは目につくだけでも効果があるんです。


もちろん声に出したり、頭の中で読み上げたりした方が効果的ですが、人は目に入れたり、耳に入ったりするだけで脳への影響は出るんです。
これは意識していてもいなくでもです。

POINT眠りながら聴くと効果的な音楽があったりしますよね。
これは自分が意識して聴いていなくても、脳へは届くので、ちゃんと効果があると言われています。

ただこれは良い事も悪い事も同じことが言えます。
無意識のうちに雑音(特に人の悪口や愚痴など)が聞こえてくると、脳へ悪い影響が出てしまうので注意してください。


それについては、こちらの記事でも書いているので、よろしければ参考にしてください。


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アファメーションを唱える最適なタイミング


机の上にコーヒーとノートとペンが置いてある

これはアファメーションを唱えるだけではなく、紙に書いたものを「見る」事でも同じです。
先ほど言った通り、見るだけで脳へインプットされますので。
そしてアファメーションを唱える最適なタイミングは脳波が下がっている時です。

…脳波と言われても分かりづらいですよね^^;


簡単ではありますが、ご説明いたします。



脳波には
β(ベータ)波…13~30Hz
α(アルファ)波…7~13Hz
θ(シータ)波…4~7Hz
δ(デルタ)波…0.5~4Hz

の4つがあります。
高いほど興奮状態、低いほどリラックス状態です。

この脳波が低い(リラックス状態)の時こそ、脳が情報を入れやすい時です。
簡単に言えば、忙しい時ではなく落ち着いた時にアファメーションをすると効果的ですよ。という事です。



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脳波を意図的に下げる方法


自然とリラックスする時は「寝る前」ですね。
脳が睡眠モードになると自然と脳波も下がります。

ただもっと効果的にするために、意図的に脳波を下げる方法もあります。

POINTリラックスする為に瞑想をしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、のんびりゆったりするのが良いですね。
そして最近では脳波を下げるための音楽もありますので、こういったものと合わせて行うとより効果的です。


詳しいことはこちらの記事にも書いているので参考にしてください。
おススメの音楽も載せています♪


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そしてこういった事をやった「後」にアファメーションをしましょう。
やりながらでも良いですが、脳波が下がり切った時こそ効果的です。


Information脳波を下げるためにはソルフェジオ周波数528Hzの曲を聴くのがおススメです。
心身をリラックスさせるだけでなく、DNAの修復、また潜在意識を浄化するパワーがあります。
そしてこういった音楽はしっかりと聞かなくても、ただ流しているだけでも効果があるので気軽に取り入れられますよ^^
詳しくはこちら→聴くだけで豊かさを呼び込む不思議なCD


寝る前のアファメーションは注意


先ほど寝る前にアファメーションをやるのは効果的と言いましたが、実はデメリットもあります。

寝る前というのは脳波が下がっているので、自己暗示がかかりやすいです。
よく「寝る前に考えることは現実になりやすい」といった事を聞きます。

ですが安眠を重視したいかたは寝る前の思考は逆効果です。
思考を動かす事で脳波も上がってしまうので、本当は「何も考えない」事が理想的です。
(脳波が上がると不眠の原因になります)

POINTなので布団に入る前にアファメーションをし、布団に入ったら思考を止める、といった方が良いです。


「安眠法」についてはこちらの記事を参考にしてください。
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まとめ


自然の中で抱き合うカップルとギター

アファメーションの効果的なやり方をまとめると
・願望は「○○している」「○○できた」など、現在進行形か過去形で書く。
・毎日必ず目につく場所に貼る。
・声に出したり頭の中で読まなくても、目に入れるだけで脳への効果はある。
・脳波が下がっている時に見ると、より効果がある。
です。

アファメーションはとても簡単で効果もあります。
また、こういった事をノートに書く「願い事ノート」という方法もあります。
これも効果絶大ですので、興味のある方は是非試してみてください。
私は「願い事ノート」に書いた事の8割くらいは叶ってます♪


詳しい事はこちらの記事を参考にしてください^^


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きの
Posted by きの
自分を好きになり楽に楽しく生きる為に、私自身が体験した事、効果のあったものをみなさんにご紹介していきます。
今生きる事に苦しんでいる人たちを、少しでも救う事が出来れば幸いです。


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