<スポンサーリンク>

頭痛をやわらげる食べ物と頭痛を引き起こす食べ物。効果のあったものは?

2018年10月18日
体、健康
今日は頭痛についてのお話です。

脳を表したイラストに両手をかざしている

頭痛って本当に嫌ですよね…私も頭痛には散々悩まされてきました><
病院に行って検査してもらっても結局原因が分からず、
「私は頭痛持ちだから仕方ない」と諦め、薬に頼る日々も続きました。

ですが数年間にわたり自分なりにいろいろと試した結果、この手ごわい頭痛も大分治って来ました。
そこで今日は私が実際に試して本当に効果があったものを、皆さんにお教えしようと思います^^

目次
・頭痛の主な原因
・頭痛を起こしやすくする食べ物
・頭痛に良い食べ物
・頭痛に良い食べ物と悪いべ物まとめ
・実際に本当に頭痛に効果があったもの



イラストグッズ販売中。詳しくはこちら


頭痛の主な原因


頭痛の原因は本当に様々です。
精神的なものから身体的なものまで、いろいろな事が引き金になって、頭痛を起こす
なんて事も少なくないです。

まずは自分の頭痛の原因を探ってみましょう。

その中でも意外と見落としがちなのが、<b>食べ物です。
いつも何気なく食べているそれが頭痛の原因かもしれません。


頭痛を起こしやすくする食べ物


頭痛を起こしやすくするものは主に
・ポリフェノール
・グルタミン酸ナトリウム
・チラミン

などが上げられます。

ではどのような食べ物にそれが多く含まれているか、詳しく見ていきましょう。


ポリフェノールを多く含む食品


頭痛を起こしやすくする食べ物の中で最も良くないものが
ポリフェノールを含む食品です。
ポリフェノールは血管を拡張させる作用があるので、それによる頭痛が起こる可能性が高くなります。

ポリフェノールを多く含む食品は主に「チョコレート、赤ワイン」などがあります。


グルタミン酸ナトリウムを多く含む食品


グルタミン酸ナトリウムを多く含む食品は「カップ麺、スナック菓子、加工食品」などです。
またうまみ成分でもある「味の素」にも含まれています。
これらにも血管を拡張する作用があると言われています。


チラミンを多く含む食品


チラミンを多く含む食品には「チーズ、玉ねぎ、チョコレート」などが上げられます。
チラミンには血管を収縮させる作用がありますが、その効果がなくなった反動による
血管の拡張が原因で頭痛を引き起こすと言われています。


このように食品による頭痛の原因は主に「血管の拡張」である事がわかりますね。
これらを日ごろから多く食べている人は、それによる血管の拡張が原因かもしれません。



<スポンサーリンク>



頭痛に良い食べ物


では逆にどんな食べ物が頭痛に効果があるのでしょうか?

頭痛に良いとされるものは主に
・マグネシウム
・ビタミンB2
・オメガ3脂肪酸
・カフェイン

と言われています。

ではこれらにはどんな食品が当てはまるのか、詳しく見て行きましょう^^


マグネシウムを多く含む食品


マグネシウムを多く含む食品には「海藻類、ナッツ類、豆類」などが上げられます。
マグネシウムには拡張した血管を収縮させ、頭痛をやわらげる作用があります。


ビタミンB2を多く含む食品


ビタミンB2を多く含む食品は「レバー、納豆、ほうれん草」などです。
血圧を下げ、頭痛もやわらげる作用があります。


オメガ3脂肪酸を多く含む食品


オメガ3脂肪酸を多く含む食品はb「卵、イワシ、サンマ」などです。


カフェインを多く含む食品


カフェインは主に「コーヒー、紅茶、お茶」などに含まれますが
最近ではカフェインレスのものも多くなって来ています。
カフェインは体に害というイメージがついていますが、頭痛を緩和させる効果があります。



頭痛に良い食べ物と悪いべ物まとめ


大勢で食事を楽しんでいる姿

頭痛に良い食べ物と悪い食べ物を改めてまとめると…


頭痛に良い食べ物


・海藻類
・ナッツ類
・豆類
・納豆
・レバー
・ほうれん草
・卵
・イワシ
・サンマ
・カフェイン

などです。


頭痛に悪い食べ物


・チョコレート
・赤ワイン
・チーズ
・玉ねぎ
・カップ麺
・スナック菓子
・加工食品

などです。




実際に本当に頭痛に効果があったもの


ここからは私の体験談になるのですが、その中でも私が特に食べていたのがチョコレートでした。

あとは加工食品などもよく食べていた事に気付きました。
加工食品と言ってもいろいろありますが、ハムやベーコン、ウインナーなどの加工肉です。

加工肉ってお手軽だし便利なんですよね^^;


ですが今回上げた食品だけではなく、他にも上げればキリがないのですが
これらを絶対に食べない!と決めてしまうのは良くないかな…と。


頭痛とはまた別の話なのですが、私は糖質にも気を付けています。
と言っても徹底して糖質制限をしているわけではないのですが…
糖質を控えつつ、チョコレートや加工肉を控えました。

糖質制限についてはこちらの記事を参考にしてください♪
関連記事

ラカントSでプチ糖質制限。簡単ダイエットの方法とその効果。

今回はダイエットのお話です。以前お話したダイエット方法を続けつつ、新しい事を取り入れてみました。関連記事運動、食事制限なし!最も簡単で楽なダイエット方法(自己催眠)今回はダイエットについてのお話です。といっても一般的なダイエット法とは少し違います。今回ご紹介するのは自己催眠ダイエットで、脳を騙して痩せやすい体にするというものです。・自己催眠ダイエットとはまずは先に動画を載せておきます。※先にもう動...


それからというもの、頭痛はかなり治まりましたね。
ただチョコレートや加工肉を食べないようしただけでは効果は出ませんでした^^;
同時に糖質を控えるという所がポイントだったのだと思います。

ここで悪いと言われているチーズも食べてますしねw



あとは卵や少量のカフェインも取るようにしています。
卵には体に良い成分がたくさん含まれていて、ダイエットにも最適です。
卵については別の記事にも書いていますので、よろしければ参考にしてください♪
関連記事

ダイエットに最適な食べ物は卵!その理由は善玉でも悪玉でもないコレステロール?

今日はダイエットや体の健康についてのお話です。心と体は連動しています。心が病んでいると体も不健康になり、体が不健康になると心も病んできますよね^^;なので体の為にはもちろん、心の為にもちゃんと健康的になる事は大事です。そんな「健康」のお話ですが、ダイエットにも最適な食材があります。それが「たまご」です。過去のダイエット記事はこちらを参考にしてください。関連記事【自己催眠ダイエット】運動、食事制限な...


また水分不足による頭痛もありますので、水分はこまめに取るようにしてください。

どれがどう作用するかというのは頭痛の原因にもよりますし、人それぞれ違うかもしれませんが
食べるものを変えて内側から治すをいうのは、とても良いと思います。



昔は外側からしか見ていなくて、マッサージをしまくったり、枕を5回も変えましたが効果はなかったです(´・_・`)
高いお金を出して何かをする前に、食べ物の見直しをしてみた方がお手軽で簡単ですよ。



出来る事から少しずつ改善していきましょう♪





開運音楽無料配信中。詳しくはこちら



関連記事
きの
Posted by きの
自分を好きになり楽に楽しく生きる為に、私自身が体験した事、効果のあったものをみなさんにご紹介していきます。
今生きる事に苦しんでいる人たちを、少しでも救う事が出来れば幸いです。


<スポンサーリンク>